Women's Health

गर्भावस्था में क्या करें और क्या ना करें जाने 17 टिप्स इससे पहले कि आपके ख़ुशी का छोटा बंडल आ जाए, आपको उसके पोषण, स्वस्थ वातावरण में बढ़ने में मदद की जिम्मेदार आपकी होती हैं। गर्भावस्था की इस सूची में आपको क्या करना चाहिए, और आपको वास्तव में क्या करना चाहिए। 1. मल्टीविटामिन लें एक संतुलित आहार का सेवन, जो विटामिन और खनिजों से भरपूर हो, आपके शरीर को स्वस्थ पोषक तत्वों के सभी प्रदान करने का सबसे अच्छा तरीका है, जो एक बढ़ते बच्चे को सहारा देने के लिए आवश्यक है। एक स्वस्थ आहार, हालांकि, गर्भावस्था के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। प्रसव पूर्व विटामिन में कुछ पोषक तत्वों के उच्च स्तर होते हैं, जो अपेक्षित माताओं को उच्च खुराक में शामिल करना चाहिए, जैसे: फोलिक एसिड कैल्शियम लोहा ये विटामिन भ्रूण के उचित विकास में सहायता करते हैं  एक मल्टीविटामिन में आमतौर पर डीएचए, ईपीए या दोनों शामिल होंगे। ये ओमेगा -3 वसा हैं जो आपके बच्चे के उचित मस्तिष्क विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। हालांकि मल्टीविटामिन की एक से अधिक खुराक नहीं लेना चाहिए। अधिक मात्रा में कुछ विटामिन बच्चे के लिए हानिकारक हो सकते हैं।...